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瑜伽助孕体式有哪些?

2018-07-06 16:25:28   

  现在助孕的方式五花八门,小编给大家推荐一个瑜伽助孕体式。

  1. 助孕瑜伽第一式◎肩倒立式

  (1.)背部贴地躺卧,双手平放身体两侧,掌心向下。

  (2. ) 双手托起下腰部的两边,支撑起躯干,两腿举起。

  (3. 双腿慢慢伸直垂直于地面 , 下巴收进来靠近胸腔,保持深呼吸,维持这个姿势一分钟左右。

  (4.)还原时,慢慢将双腿放低,让脊椎顺着地板一节一节还原,最后身体完全回到地面,放松休息

  2. 助孕瑜伽第二式◎圣哲马里琪第一式

  (1.)坐在地上,两腿向前伸直。

  (2. )左腿屈膝,左脚脚跟尽量靠近会阴,左小腿垂直于地面,左手置于左膝上,右脚保持伸直。

  (3. 吐气,向前弯身,将左手从外绕过左胫骨和左大腿。

  (4.)持续将左手往后沿伸到到背后,吸气,右手伸到背后抓住左腕,若无法抓到左手腕的人,可采两掌相握或手指相交,慢慢让脊椎骨和颈项转向左方,视自己体能而为,不用勉强。

  (5.)完成动作后,再慢慢还原至动作 3 、动作 2 再回到动作 1 ,之后换另一边练习。

  3. 助孕瑜伽第三式◎猫伸展式

  

  (1.)双膝跪地

  (2. )坐在脚跟上,伸展背部

  (3. )臀部抬起,两手贴地,呈四足跪姿,吸气,伸展背部肌肉(脊椎)、尾骨往上,维持六秒。

  (4.) 吐气,头低下,拱起脊柱,肚子尽量缩,眼睛看肚脐,维持六秒。可重覆 3 与 4 的动作数次。

  4. 助孕瑜伽第四式◎半莲花膝部练习

  (1.) 坐下,左脚伸直,右脚弯膝放在左大腿上。

  (2. )双手放在双膝上,右手持续轻压右腿肌肉,直到右膝触及地面,不用勉强费力。

  (3. 换另一边练习

  (4.)把右脚放回左大腿上面,用左手抓住右脚的脚趾。

  (5.)顺时针方向旋转右膝,做十二次旋转再反方向旋转十二次

  (6.) 换另一腿练习。

  上述就是六大助孕方式,想要代怀孕的武汉代孕女性不妨练习一下。

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